Capek, lesu, mengantuk di tengah hari kerja, tentulah tak menyenangkan. Bila ditambah mood makan siang sedang rendah, masalah bisa berlipat ganda. Apalagi bila Anda tidak ingin timbangan Anda naik. Padahal, Anda butuh energi untuk menyelesaikan pekerjaan, namun belum-belum perut sudah terasa penuh. Padahal, Anda tetap perlu makan siang, bukan? Sebagai wanita aktif, Anda perlu 800 - 900 kalori untuk setiap makan siang (40% dari kebutuhan total 2.100 kalori setiap hari).
Anda bisa menikmati caesar salad sebagai makan siang Anda. Tak perlu khawatir caesar salad tidak dapat memenuhi kebutuhan kalori Anda. Dengan menambahkan sedikit saja bahan pangan lain, voila… caesar salad Andabisa menjadi energy boost!
Caesar Salad
Isi :
- Aneka jenis daun selada, biasanya lettuce dan romaine
- Smoke beef
- Keju parmesan
- Anchovie (atau teri medan)
- telur
Dressing:
Minyak zaitun, yoghurt sesuai selera, air perasan jeruk lemon, bawang putih, saus Inggris (sesuai selera), garam, merica.
Pelengkap: Crouton (roti panggang)
Tambahan sedap!
Pilihan:
- Kentang goreng/mashed potato 100 g (+ 500 kalori)
- Manisan plum 50 g (410 kalori)
- Avokad 250 g - 480 kalori
Kalori per porsi:
Sebelum: 318
Sesudah ditambah: + 800 (f)
Anda bisa menikmati caesar salad sebagai makan siang Anda. Tak perlu khawatir caesar salad tidak dapat memenuhi kebutuhan kalori Anda. Dengan menambahkan sedikit saja bahan pangan lain, voila… caesar salad Andabisa menjadi energy boost!
Caesar Salad
Isi :
- Aneka jenis daun selada, biasanya lettuce dan romaine
- Smoke beef
- Keju parmesan
- Anchovie (atau teri medan)
- telur
Dressing:
Minyak zaitun, yoghurt sesuai selera, air perasan jeruk lemon, bawang putih, saus Inggris (sesuai selera), garam, merica.
Pelengkap: Crouton (roti panggang)
Tambahan sedap!
Pilihan:
- Kentang goreng/mashed potato 100 g (+ 500 kalori)
- Manisan plum 50 g (410 kalori)
- Avokad 250 g - 480 kalori
Kalori per porsi:
Sebelum: 318
Sesudah ditambah: + 800 (f)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar